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呼吸过快会“中毒”？运动爱好者注意预防过度通气
发布时间：
2023-04-16
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4月14日晚上，20岁的小陈在运动过程中，突然头晕、呼吸困难、四肢紧缩，双手不由自主地呈“鸡爪样”收缩在一起，令围观者惊慌万分。
这场景正好被路过的东莞松山湖东华医院急诊科曾庆战医生看见。作为急诊科医生，他迅速赶到小陈身边，立即为她诊治，很快就确诊为：过度通气综合征（又称“呼吸性碱中毒”）。
他建议小陈暂作休息，并在一旁安抚情绪，消除其恐惧心理。由于周围条件有限，曾医生就地取材，给小陈先带上口罩，并继续安抚情绪，减缓呼吸频率。数分钟后，症状得到明显的缓解。
事后，曾庆战医生为现场的运动爱好者进行科普。
过度通气发生的病因
过度通气发生的主要原因是剧烈运动。患者在运动的过程中耗氧量增加，需要通过大口喘气、加快呼吸频率来满足自身身体供氧的需求。
发生过度通气的应急处理
1.保持镇定，不要惊慌，减轻自己的心里负担，消除恐惧心理。
2.进行腹式呼吸，缓慢呼吸，通过减慢呼吸频率，减少或消除过度通气倾向。
3.更便捷有效的方式则是用手捂住患者口鼻或带上口罩遮住口鼻，安抚患者情绪，使其减缓呼吸频率，数分钟后，症状可得到明显缓解。
如何预防过度通气？
1.腹式呼吸：学会腹式呼吸，调节呼吸频率，缓解紧张焦虑感；
2.饮食作息：运动前应保持正常的作息习惯，避免熬夜和过量摄入含咖啡因的刺激性饮料；
3.节奏调整：运动时注意保持平稳的运动节奏，合理调整自身呼吸。
